7个月宝宝辅食食谱主要有以下几种：
1.胡萝卜山药粥：
食材：胡萝卜、山药、大米。
做法：将胡萝卜和山药洗净，去皮，切成小块。大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至八成熟。加入胡萝卜和山药，继续煮至大米软烂，山药熟透即可。
营养提示：胡萝卜和山药富含维生素、膳食纤维等营养物质，有助于宝宝的消化和吸收。
2.南瓜二米粥：
食材：南瓜、大米、小米。
做法：将南瓜洗净，去皮，切成小块。大米和小米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至半熟。加入南瓜，继续煮至大米和小米软烂，南瓜熟透即可。
营养提示：南瓜富含维生素A、膳食纤维等营养物质，有助于宝宝的视力和肠道健康。
3.鸡蛋羹：
食材：鸡蛋、温水。
做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量温水搅拌均匀。用滤网过滤掉浮沫，使蛋液更加细腻。将过滤后的蛋液倒入蒸碗中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。蒸锅加水烧开，将蒸碗放入蒸锅中，中火蒸10-15分钟即可。
营养提示：鸡蛋富含蛋白质、维生素等营养物质，是宝宝生长发育所必需的。
4.蔬菜泥：
食材：胡萝卜、南瓜、红薯、土豆等蔬菜。
做法：将蔬菜洗净，去皮，切成小块。放入锅中蒸熟，用料理机打成泥状即可。
营养提示：蔬菜泥富含维生素、膳食纤维等营养物质，有助于宝宝的消化和吸收。
5.水果泥：
食材：苹果、香蕉、梨等水果。
做法：将水果洗净，去皮，去核，切成小块。用料理机打成泥状即可。
营养提示：水果泥富含维生素、膳食纤维等营养物质，有助于宝宝的消化和吸收。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐增加种类和数量，从泥状逐渐过渡到半固体和固体食物。同时，应该注意食物的软烂程度和口感，以适应宝宝的口腔和消化功能。此外，应该避免给宝宝喂食过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及含有添加剂和防腐剂的食物。如果宝宝对某种食物过敏，应该及时停止喂食，并咨询医生的意见。