7个月宝宝的辅食食谱可以这样安排：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状即可。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮后，用勺子压成泥状即可。水果泥富含维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长。
3.米粉糊：将米粉加入适量的温水搅拌均匀，然后用小火煮熟即可。米粉糊富含碳水化合物和蛋白质，是宝宝的主要能量来源之一。
4.蛋黄泥：将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用勺子压成泥状即可。蛋黄泥富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝的大脑发育。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状即可。肉泥富含蛋白质和铁等矿物质，有助于宝宝的生长发育。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐多样化，每次只添加一种新的食物，观察宝宝是否有过敏反应。同时，应该注意食物的质地和口感，逐渐从泥状过渡到块状，以锻炼宝宝的咀嚼能力。