7个月宝宝辅食食谱包括以下内容：
1.辅食添加原则：
由一种到多种：开始添加辅食时，要一种一种地逐一添加。当宝宝适应一种食物后，再添加另一种食物。
由少量到适量：每次给宝宝添加的辅食量要少一些，随着宝宝的生长发育，逐渐增加辅食的摄入量。
由稀到稠：宝宝的消化功能尚未发育完善，因此要从稀到稠逐渐过渡，以适应宝宝的消化能力。
由细到粗：随着宝宝的咀嚼能力逐渐增强，要将食物加工得越来越细，以利于宝宝咀嚼和消化。
2.辅食添加时间：
7个月左右：宝宝6个月后，单纯的母乳喂养或配方奶已经不能满足宝宝的营养需求，此时需要开始添加辅食。
每天添加1-2次：7个月的宝宝每天添加1-2次辅食即可，可以选择在午餐和晚餐时间添加。
3.辅食添加注意事项：
观察宝宝的反应：在添加辅食的过程中，要密切观察宝宝的反应，如是否出现过敏、消化不良等症状。如果宝宝出现异常反应，应及时停止添加辅食，并咨询医生的意见。
注意食物的安全性：给宝宝添加的辅食要注意食物的安全性，避免给宝宝吃过于坚硬、辛辣、油腻等食物，以免引起宝宝不适。
培养良好的饮食习惯：在添加辅食的过程中，要注意培养宝宝良好的饮食习惯，如定时定量、不挑食、不偏食等。
总之，7个月宝宝的辅食食谱要根据宝宝的实际情况进行调整，以保证宝宝的营养需求。同时，要注意辅食的添加原则和注意事项，以确保宝宝的健康成长。