习惯性脱臼可以通过非手术治疗和手术治疗来改善，非手术治疗中康复训练很重要，一般需要持续数周甚至数月。
康复训练矫正
肌肉力量训练： 通过加强肩部周围肌肉力量来稳定关节，比如进行俯卧撑、哑铃侧平举等动作，每周可进行3~5次，每次15~20分钟。关节活动度训练： 进行肩部的前屈、后伸、外展等活动度练习，每天分2~3次进行，每次每个方向活动10~15次，逐步增加活动范围。
佩戴支具保护
肩托佩戴： 在日常生活中可以佩戴肩托来限制肩关节过度活动，一般每天佩戴时间建议在8~12小时，尤其是在进行剧烈活动或者体力劳动时。定制支具： 根据肩部具体情况定制个性化支具，能更精准地提供支撑和限制，定制周期一般为1~2周。
手术干预情况
关节镜手术： 适用于一些较轻的习惯性脱臼情况，手术创伤较小，术后恢复相对较快，一般住院时间为3~7天。切开复位手术： 对于较为严重的习惯性脱臼，可能需要进行切开复位手术，术后康复时间较长，大约需要2~3个月才能基本恢复正常活动。
生活方式调整
避免剧烈运动： 应尽量避免打篮球、排球等容易导致肩关节脱位的剧烈运动，可以选择游泳、散步等相对温和的运动方式。注意姿势： 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背等不良姿势，减少对肩关节的不良应力。控制体重： 过重会增加肩关节的负担，尽量将体重控制在合理范围内，比如对于身高160cm左右的人，体重最好控制在55kg以内。