经常脱臼也就是习惯性脱臼，通常可以通过康复训练、佩戴支具以及手术治疗等方式来改善。一般来说，通过规范的治疗，多数患者的情况能得到缓解。
康复训练改善
力量训练： 要增强肩关节周围肌肉力量，比如可以进行俯卧撑练习，每天做3 - 4组，每组做10 - 15个。还能做哑铃侧平举，选择合适重量的哑铃，每天3组，每组8 - 12次。通过强化肌肉来稳定关节，减少脱臼发生几率。柔韧性训练： 进行肩关节的拉伸运动，像面对墙壁做爬墙动作，每天坚持，尽量让手指爬得更高，每次保持15 - 30秒，重复3 - 5次。还可以借助毛巾进行拉伸，双手握住毛巾两端，向上向下拉伸肩部，每次保持10 - 15秒，做3 - 5组。良好的柔韧性有助于维持关节正常活动范围，降低脱臼风险。
佩戴支具辅助
肩带佩戴： 可以佩戴肩关节固定带，在日常活动中佩戴，尤其是进行可能导致肩部受伤的活动时。比如进行一些体力劳动或者运动时，佩戴固定带能对肩关节起到支撑和保护作用，限制肩关节过度活动，从而减少脱臼发生。一般每天佩戴时间可以控制在6 - 8小时，但也不要长时间过度依赖，要结合康复训练。
手术治疗情况
手术适用情况： 如果习惯性脱臼频繁发作，经过长时间康复训练等保守治疗效果不佳，就可能需要考虑手术治疗。比如肩关节不稳定非常严重，频繁脱臼影响日常生活和工作时。手术方式有多种，像Bankart修复术等，通过修复损伤的关节囊和盂唇等结构来稳定肩关节。不过手术也存在一定风险，比如感染、复发等，但对于严重的习惯性脱臼患者，手术是有效的治疗手段。