习惯性脱臼可以通过多种方式来处理，首先可以考虑康复训练来增强关节周围肌肉力量以稳定关节，一般建议坚持规律训练3~6个月来观察效果。
康复训练怎么做
肌肉力量训练： 通过针对性的锻炼来增强肩关节周围肌肉力量很重要。比如进行俯卧撑练习，每天做3组，每组10~15个；还可以做哑铃侧平举，选择合适重量的哑铃，每组做12~15次，每天3组。关节活动度训练： 进行肩关节的前屈、后伸、外展等活动度训练。可以用健侧手辅助患侧手缓慢进行前屈，每次保持10~15秒，重复10次左右；后伸时也借助健侧手帮助，同样每次保持10~15秒，重复10次。
生活习惯要注意什么
避免过度劳累： 日常活动中要注意避免患侧关节过度受力，比如避免长时间提重物，尽量不要超过5千克，持续时间每次不超过10分钟。注意姿势： 无论是站立、坐姿还是睡姿都要保持正确姿势。站立时要挺胸抬头，双肩自然放松；坐姿时要保持脊柱挺直，椅子高度要合适，使双足能平放在地面；睡眠时尽量选择仰卧位，在患侧肩部下方垫薄枕头，保持肩关节轻度外展。
手术治疗情况
手术适应人群： 如果经过长时间康复训练效果不佳，且脱臼频繁发生，严重影响生活质量，比如每月脱臼2次以上，就可能需要考虑手术治疗。手术方式有关节囊修复术等。手术风险： 任何手术都存在一定风险，比如手术部位感染的概率大约在1%~3%，还有可能出现术后关节活动度恢复不理想等情况，但现在手术技术相对成熟，这些风险是可以有效控制的。