经常拉肚子可能是由多种原因引起的，以下是一些适合在拉肚子时食用的食物：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充因腹泻而流失的电解质。
2.白米饭：相比于其他食物，白米饭更容易被消化，有助于减轻肠道负担。
3.鸡汤：鸡汤具有舒缓胃肠道的作用，还可以提供营养和水分。
4.苹果：苹果富含果胶，有助于吸收肠道中的水分，同时还含有鞣酸，具有收敛作用。
5.姜：姜具有抗菌和抗炎特性，可以缓解胃部不适和腹泻症状。
6.酸奶：富含益生菌的酸奶有助于恢复肠道菌群平衡，改善消化问题。
需要注意的是，对于长期或严重的拉肚子情况，仅依靠食物可能无法完全解决问题。此时，建议及时就医，以确定病因并接受适当的治疗。此外，避免食用高脂肪、高纤维和辛辣食物，以及过度饮酒和喝咖啡等刺激性饮料，也有助于减轻拉肚子的症状。如果症状持续不减或加重，请咨询医生的建议。