经常拉肚子可能与饮食不当、肠道疾病等有关。以下是一些适合经常拉肚子的人食用的食物：
1.加盐的白粥：白粥比较清淡，而且容易消化，不会对肠胃造成负担。拉肚子时，可以适当喝一些加盐的白粥，既能补充水分和电解质，又能缓解肠胃不适。
2.面食：面条、馒头等面食富含碳水化合物，易于消化，而且可以提供身体所需的能量。此外，面食还可以中和胃酸，对于缓解拉肚子引起的胃酸过多也有一定的帮助。
3.山药：山药具有健脾益胃、助消化的功效，适合脾胃虚弱、经常拉肚子的人食用。可以将山药煮熟后直接食用，也可以煮粥或煲汤。
4.苹果：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。拉肚子时，可以将苹果蒸熟后去皮食用，或者直接喝苹果汁。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，改善肠道功能。拉肚子期间，可以适量饮用酸奶，但要注意选择低糖或无糖的产品。
6.姜：生姜具有温中散寒、止呕的作用。拉肚子时，可以用生姜煮水喝，或者将生姜切末后加入粥中食用。
需要注意的是，拉肚子期间应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物，以免加重肠胃负担。同时，如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。