宝宝四个月经常拉肚子，可能是由多种原因引起的，如消化不良、感染、过敏等。在这种情况下，饮食调整非常重要。以下是一些适合宝宝食用的食物：
1.米汤：将大米煮成粥，取上层的米汤喂食宝宝。米汤富含碳水化合物，易于消化，能够提供宝宝所需的能量。
2.苹果泥：将苹果去皮、去核，捣成泥状喂食宝宝。苹果富含果胶，有助于缓解腹泻。
3.胡萝卜泥：将胡萝卜煮熟后捣成泥状喂食宝宝。胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，有助于改善肠道功能。
4.香蕉：将香蕉捣成泥状喂食宝宝。香蕉富含钾，有助于补充腹泻时流失的电解质。
5.酸奶：选择无糖、无添加物的原味酸奶喂食宝宝。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。
需要注意的是，在给宝宝添加新食物时，应逐一引入，观察宝宝是否有过敏反应。同时，应避免给宝宝喂食油腻、辛辣、刺激性食物以及含高纤维的食物，以免加重腹泻症状。如果宝宝拉肚子的情况持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、脱水等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。