女人来月经肚子疼可通过多种方式缓解，包括热敷、按摩、改善饮食以及药物治疗等。具体如下：
一、热敷：月经期间女生体温往往会有所下降，会比平时更觉得寒冷，所以此时要特别注重保暖。当肚子疼时，要适当增添衣物，而后可躺在床上用暖宝宝或者热水袋敷于小腹部位，这样能够有效减轻痛经症状，同时喝一杯温水。
二、按摩：按摩也是缓解痛经的一种方式。其方法较为简单，先将手加热，然后用手掌按压在小腹中间位置，再慢慢顺时针进行按摩，直至小腹开始发热。如此操作有助于促进血液循环，从而缓解痛经。
三、饮食：通过食物来缓解痛经也是很多女生会选择的方法。女生在来月经腹痛时，可以冲一杯温热的红糖水，若能加上适量姜片，效果会更佳。除了红糖姜水外，还可以喝益母草煮鸡蛋汤、萝卜陈皮粥等，这些都能够起到缓解痛经的作用。
四、药物治疗：患者可在医生指导下口服布洛芬、消炎痛等药物来缓解痛经，也可以使用双氯芬酸钠栓塞入肛门来缓解。
女人来月经肚子疼的注意事项：在月经期间一定要多加注意保暖，多穿些衣服。不要进食辛辣、刺激性、寒凉以及活血的食物。要注意保持心情愉悦，尽量卧床休息，不要进行剧烈运动。同时，也尽量不要吃辛辣、刺激、生冷的食物。
总之，当女人来月经肚子疼时，可根据自身情况选择合适的方法来缓解疼痛和不适，同时要注意相关事项，以促进身体恢复。