经期吃凉的东西一般不好。部分女性在经期吃凉的东西后，可能会出现痛经加重的情况，有研究显示约30%左右的女性经期吃凉食后痛经症状会明显加剧。
对子宫血液循环的影响
血管收缩方面： 凉的东西会使女性盆腔内的血管收缩。女性的子宫是通过血管来获取营养和排出经血的，血管收缩会影响子宫的正常血供。一般来说，吃凉食后几分钟内就能感觉到盆腔血管的反应，长期如此可能会干扰子宫的正常代谢。经血排出受阻： 盆腔血管收缩可能导致经血排出不畅，进而引起下腹部坠胀感。如果这种情况频繁发生，比如每月经期都吃较多凉食，就更容易出现经血排出不顺畅的问题，严重时可能会使经期延长，有的女性可能原本3 - 7天的经期会延长到8天以上。
对肠胃功能的影响
胃肠痉挛风险： 经期女性的肠胃功能相对敏感，吃凉的东西容易引起胃肠痉挛。据统计，约有40%的女性在经期吃凉食后会出现不同程度的胃肠痉挛，表现为腹部疼痛，疼痛程度因人而异，有的可能只是轻微隐痛，有的则较为剧烈。消化功能下降： 凉食会抑制肠胃的消化酶活性，导致消化功能下降。正常情况下，女性经期肠胃消化酶活性处于相对较低的水平，再吃凉食会雪上加霜，可能会出现食欲不振的情况，大约20%的女性会在经期吃凉食后食欲明显降低，进而影响营养物质的摄入。
对全身不适的影响
身体发冷表现： 吃凉的东西后，体温调节可能会受到影响，部分女性会感觉身体发冷。一般吃凉食后10 - 15分钟就可能出现发冷的感觉，有的女性还会伴有寒战，尤其是体质较虚寒的女性更容易出现这种情况，长期下去可能会影响身体的正常代谢节奏。免疫力短暂降低： 短期内身体发冷等情况可能会导致免疫力短暂降低。有研究发现，经期吃凉食后的几小时内，女性体内的免疫细胞活性会有所下降，使身体相对更容易受到病菌侵袭，大约15%的女性在经期吃凉食后会在后续几天出现感冒等轻微不适症状。