月经期间不建议食用凉性的东西。女性在月经期间，身体较为虚弱，免疫力下降，而凉性的东西容易刺激子宫，引起子宫收缩，导致痛经、经血不畅等问题。此外，凉性的东西还可能会影响消化功能，引起消化不良、腹泻等症状。
因此，建议女性在月经期间避免食用凉性的东西，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，可以多吃一些温热、易消化的食物，如生姜、红糖水、红枣等，以保持身体温暖，缓解痛经等不适症状。同时，女性在月经期间还应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和剧烈运动。
如果女性在月经期间食用了凉性的东西，出现了痛经、经血不畅等不适症状，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解子宫收缩引起的疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，可缓解身体不适。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。
需要注意的是，如果女性在月经期间出现了严重的痛经、经血过多、经血有异味等异常症状，应及时就医，排除其他妇科疾病的可能。