一看书就犯困的原因主要是条件反射形成的不良习惯。睡眠本是人的本能行为，与看书无关，但因与无关刺激建立联系而形成条件反射。比如，一个人在疲劳时仍坚持看书学习，拿起书后抵制不住睡意想抛开书本睡觉，又觉得必须强撑着学习，多次如此后，学习和睡觉这两种无关活动就联系起来，且经不断强化后这种联系变得极为牢固。对此种情况，可采用如下方法加以改变：疲劳困倦时不看书，饭后不马上看书，看书时主动思考并给自己提问题。
一、条件反射导致看书犯困：
1.原本睡眠是与看书无关的本能行为。
2.但在疲劳时坚持看书等情况下，学习和睡觉建立了联系。
3.多次反复后这种联系变得根深蒂固。
二、改变方法：
1.疲劳困倦时不要看书，避免在这种状态下强化不良联系。
2.饭后不要马上看书，因为饭后可能会比较困倦。
3.在看书时主动思考给自己提问题，通过保持思维活跃来减少困倦感。
总之，了解一看书就犯困的原因及应对方法，有助于我们更好地调整学习状态，提高学习效率。