脖子总是落枕可能由多种原因引起。一般来说，长期保持不良睡姿是常见因素之一，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲等，据统计，约有60%的落枕与睡眠姿势不当有关。
一、姿势因素相关
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，会使颈部肌肉在睡眠中处于过度拉伸或扭曲状态，长时间后就容易引发落枕。比如枕头过高时，颈部会被迫前屈，导致颈部肌肉紧张；而枕头过低则可能使颈部过度后仰，同样会造成肌肉疲劳。睡姿不良： 有些人睡觉喜欢翻身、扭动身体，甚至趴着睡等，这些不良睡姿都会让颈部肌肉长时间处于不正常的受力状态，增加落枕的发生几率。比如趴着睡时，颈部处于扭转状态，肌肉很难得到放松。
二、颈部肌肉因素
肌肉劳损： 长期低头工作、看手机等，会使颈部肌肉长期处于紧张收缩状态，时间久了肌肉弹性下降，柔韧性变差，就更容易在睡眠中发生落枕。例如，每天长时间低头使用电子设备的人群，颈部肌肉劳损的风险比一般人高很多。寒冷刺激： 颈部受到寒冷刺激，如夜间空调温度过低、风扇直吹颈部等，会引起颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，也容易导致落枕。尤其是在秋冬季节，这种情况更为常见。
三、颈椎问题相关
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，如颈椎骨质增生、椎间盘退变等，这些退变可能会使颈椎的稳定性下降，更容易出现落枕情况。一般40岁以上人群颈椎退变的概率会明显增加，落枕的频率也可能相对较高。颈椎疾病： 像颈椎病患者，本身颈椎就存在病变，颈部的生理曲度可能已经改变，颈部的稳定性和灵活性受到影响，比正常人更容易发生落枕。而且颈椎病患者落枕后恢复也相对较慢。