总是落枕脖子疼可能由多种原因引起。比如，睡眠姿势不当是常见因素之一，据统计，约有50%的落枕是因为睡眠时枕头高度不合适、睡姿不正确，导致颈部肌肉长时间处于过度伸展或扭曲状态，进而引发疼痛。
枕头相关因素
枕头高度不适： 枕头过高或过低都容易造成落枕。正常情况下，枕头的高度应该保持在8~15厘米左右，过高会使颈部过度前屈，颈部肌肉被牵拉，时间久了就易引发落枕；过低则无法有效支撑颈部，同样会让颈部肌肉处于紧张状态，增加落枕风险。枕头材质不佳： 一些材质过硬或者过软的枕头也不利于颈部健康。过硬的枕头不能贴合颈部曲线，会导致颈部受力不均；过软的枕头又无法提供足够的支撑，都可能引发落枕情况。
颈部肌肉劳损
长期不良姿势： 长时间低头看手机、电脑，或者长时间保持伏案工作的姿势，会使颈部肌肉持续处于紧张收缩状态。比如，有些人每天长时间低头使用电子设备，连续2~3小时后，颈部肌肉就可能出现疲劳，进而增加落枕的发生几率。运动不当： 颈部在运动时如果幅度过大或者姿势不正确，也会造成颈部肌肉损伤，引发落枕。例如，突然进行剧烈的颈部扭转运动，就可能导致颈部肌肉拉伤，出现脖子疼的情况。
环境因素影响
寒冷刺激： 颈部受到寒冷空气的刺激，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，从而容易引发落枕。尤其是在秋冬季节，夜晚睡眠时如果颈部保暖不当，受到冷风侵袭，第二天就很可能出现脖子疼、落枕的现象。睡眠环境改变： 外出旅行等情况下，睡眠环境发生变化，比如床铺不习惯、睡眠环境嘈杂等，都可能影响睡眠质量，导致睡眠中颈部姿势异常，引发落枕。