早上几点跑步比较好并无确切时间，主要取决于季节和温度等因素。具体如下：
一、秋冬季节：此季节温度通常较低，可选择8点到9点之间跑步。这是因为该时间段气温逐渐回升，此时跑步能让人神清气爽，且有利于促进身体新陈代谢。坚持跑步还有助于预防秋冬季节感冒。
1.温度较低：秋冬季节整体温度偏冷。
2.8点到9点适宜：这个时段气温开始上升。
二、春夏季节：这时温度逐渐升高，空气湿度较大，可能附着较多污染颗粒，不宜过早跑步，以免刺激呼吸系统，可选择7点左右跑步，此时间段气温较为适中。
1.温度升高湿度大：春夏季节的气候特点。
2.7点左右合适：此时温度合适且污染颗粒影响相对较小。
跑步是常见的有氧运动，坚持跑步能提升身体基础代谢水平，还可加速脂肪燃烧，让身材更紧致。
总之，要根据不同季节来合理选择早上跑步的时间，以获得更好的跑步体验和效果。