晚上跑步比较好的时间因人而异，但一般来说，以下时间是比较合适的：
1.晚餐后1-3小时：如果晚餐后立即跑步，可能会影响消化和睡眠。因此，建议在晚餐后1-3小时再进行跑步，这样可以让食物充分消化，避免胃部不适。
2.睡前4-6小时：如果跑步时间太晚，可能会导致身体兴奋，影响睡眠质量。因此，建议在睡前4-6小时结束跑步，让身体有足够的时间恢复平静，准备进入睡眠状态。
3.身体适应时间：每个人的身体适应能力不同，因此需要根据自己的情况选择合适的跑步时间。一般来说，建议逐渐增加跑步的时间和强度，让身体逐渐适应。
需要注意的是，晚上跑步时应注意安全，选择明亮、安全的跑步路线。同时，应根据天气情况选择合适的跑步服装和鞋子。如果有任何健康问题或疑虑，建议在跑步前咨询医生的意见。