拉肚子时可以选择一些温和且能补充水分和电解质的饮品来缓解，比如口服补液盐溶液，一般可以按说明书冲调后饮用，能帮助补充因腹泻丢失的水分和钠、钾等电解质。
适合喝的饮品有哪些
温开水： 适量饮用温开水能补充身体流失的水分，每次可以喝100 - 150毫升，少量多次饮用，避免一次性喝太多加重肠胃负担。米汤： 熬煮稀米汤也是不错的选择，米汤容易消化，还能补充一定的能量。可以将大米煮烂后取上层的米汤饮用。
可以辅助缓解的食物
苹果泥： 苹果中含有果胶等成分，有一定的收敛作用。可以将苹果蒸熟后制成苹果泥食用，适合大多数人，尤其是肠胃较为敏感的人群。山药粥： 山药具有健脾养胃的功效，煮成山药粥饮用。将山药去皮洗净切成小块，与大米一起煮成粥，每天可以喝1 - 2碗，有助于缓解拉肚子的情况。
需要避免的饮品
咖啡和浓茶： 咖啡和浓茶中含有咖啡因等成分，会刺激肠胃，加重拉肚子的症状，所以拉肚子时应避免饮用咖啡和浓茶。碳酸饮料： 碳酸饮料会产生气体，可能会导致肠胃胀气，加重不适，所以拉肚子时也不要喝碳酸饮料。