拉肚子时可以适当补充水分和电解质，比如口服补液盐，一般成人每小时可以喝500~700毫升，儿童则按体重计算，能帮助预防脱水。
推荐的饮品选择
白开水： 拉肚子时身体容易缺水，多喝白开水能补充流失的水分，维持身体正常代谢，但单纯喝白开水只能补充水分，不能补充电解质。淡盐水： 可以自己在家调配，在500毫升白开水中加入约1.75克盐（约半啤酒瓶盖量），能补充因拉肚子丢失的钠等电解质，但不要放太多盐，以免加重肠胃负担。米汤： 将大米煮烂后取上层清汤饮用，米汤中含有一定的碳水化合物，能提供部分能量，而且容易被肠胃消化吸收，对肠胃刺激小。可以煮得稀一些，每次喝100~200毫升，多次饮用。
需避免的饮品
碳酸饮料： 比如可乐、雪碧等，其中的二氧化碳会刺激肠胃，可能加重拉肚子的症状，而且碳酸饮料含糖量高，喝多了还可能导致血糖波动，加重身体不适。浓茶： 茶叶中的茶多酚等成分会刺激肠胃，使肠胃蠕动加快，从而加重拉肚子的情况，所以拉肚子时不建议喝浓茶。咖啡： 咖啡中的咖啡因对肠胃有刺激作用，会促进肠胃蠕动，不利于拉肚子症状的缓解，甚至可能让拉肚子更严重。
饮食方面的其他注意事项
清淡易消化食物： 在拉肚子期间，除了选择合适的饮品，饮食上也要以清淡易消化为主，比如可以吃小米粥、软面条等。小米粥容易消化，还能保护肠胃黏膜；软面条也比较温和，不会给肠胃造成太大负担。避免油腻辛辣食物： 像油炸食品、辣椒、芥末等油腻辛辣的食物会刺激肠胃，加重肠胃的消化负担，使拉肚子的情况进一步恶化，所以要尽量避免食用。