拉肚子时可以选择一些温和且能补充水分和电解质的饮品来缓解不适。一般来说，每天保证饮用足够的液体很重要，比如可以多喝些温开水，每次少量多次饮用，每次大约100 - 150毫升左右。
首选的补水饮品
白开水： 拉肚子时身体会丢失大量水分和电解质，白开水是最基础的补水选择。它能快速补充因腹泻流失的水分，而且容易被人体吸收。每天至少饮用1500 - 2000毫升的白开水，但要注意不要一次性大量饮用，以免加重肠胃负担，可以分多次饮用。淡盐水： 可以在白开水中加入少量盐，一般每500毫升水加入约0.9克盐（约小半啤酒瓶盖的量）。淡盐水能补充因腹泻丢失的钠离子等电解质，维持身体的电解质平衡。不过，对于肾功能不好或者有高血压的人群，需要在医生指导下饮用淡盐水。
适合的其他饮品
米汤： 可以将大米煮成稀粥，然后取上层的米汤饮用。米汤容易消化，还能补充一定的能量，而且对肠胃的刺激较小。煮米汤时要注意将大米煮烂，过滤掉米粒后饮用。苹果汁： 苹果中含有果胶等成分，有一定的收敛作用。可以将苹果榨汁后饮用，选择新鲜的苹果榨汁，避免饮用添加了过多糖分和添加剂的果汁饮料。但如果是小婴儿拉肚子，不建议直接喝苹果汁，可将苹果煮熟后取汁给婴儿饮用。
需避免的饮品
碳酸饮料： 拉肚子时肠胃比较敏感，碳酸饮料中含有二氧化碳等气体，饮用后可能会引起肠胃胀气，加重腹部不适，所以应避免饮用碳酸饮料。咖啡和浓茶： 咖啡和浓茶中含有咖啡因等成分，具有刺激性，可能会刺激肠胃蠕动，加重拉肚子的症状，所以拉肚子时应避免饮用咖啡和浓茶。含糖量高的果汁饮料： 一些市售的含糖量高的果汁饮料，饮用后可能会导致渗透性腹泻加重，而且其中的高糖分会影响肠胃的正常功能，所以应尽量避免饮用这类饮品。