足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。具体的找法如下：
1.正坐屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感处，即为本穴。
2.从下往上触摸小腿的外侧，在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。
3.双脚并拢，用本人的手掌按在膝盖上，中指尖所指的地方就是足三里穴。
按摩足三里对健康有很多好处，以下是一些常见的益处：
1.调节消化系统：有助于缓解胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、腹泻等消化系统问题。
2.改善免疫系统：刺激足三里可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，预防疾病。
3.缓解疲劳：按摩足三里可以促进气血流通，缓解疲劳感，增加体力和精力。
4.调节血糖：对于糖尿病患者，按摩足三里可能有助于调节血糖水平。
5.改善睡眠：有助于放松身心，改善睡眠质量。
需要注意的是，按摩足三里虽然有很多好处，但并不能替代医学治疗。如果您有特定的健康问题或疾病，最好在专业医生的指导下进行治疗。此外，按摩时应注意力度适中，避免过度用力，以免造成损伤。如果在按摩过程中出现不适或疼痛，应立即停止按摩。