脚面骨头疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.外伤：如果脚面受到直接的外力撞击或扭伤，可能会导致骨头损伤或骨折，从而引起疼痛。
2.关节炎：各种类型的关节炎，如类风湿性关节炎、痛风性关节炎等，都可能累及脚面关节，导致疼痛、肿胀和炎症。
3.感染：脚面骨头周围的组织感染，如骨髓炎、蜂窝织炎等，也会引起疼痛和红肿。
4.过度使用：长时间过度使用脚面，如过度行走、跑步或站立，可能导致脚面骨头疲劳和疼痛。
5.扁平足或高弓足：这两种足部畸形可能导致脚面骨头承受异常的压力，引起疼痛。
6.神经病变：周围神经炎、神经受压等神经病变也可能导致脚面骨头疼痛。
7.其他原因：肿瘤、自身免疫性疾病、营养不良等也可能引起脚面骨头疼痛。
如果脚面骨头疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有红肿、发热或其他异常症状，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，如X光、CT或磁共振成像（MRI），以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少脚面的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：可以按照医生的建议使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。
需要注意的是，自行用药可能掩盖病情或延误治疗。因此，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。