脚面骨头疼的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.外伤：如果脚面受到直接的外力撞击或扭伤，可能导致骨头、关节或软组织受伤，引起疼痛。
2.炎症：感染、风湿性疾病、痛风等炎症性疾病可能导致脚面骨头疼痛。
3.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病可以影响脚面关节，引起疼痛、肿胀和僵硬。
4.骨刺：骨头边缘的骨刺形成可能刺激周围组织，导致疼痛。
5.神经病变：周围神经炎、神经受压等神经病变也可能引起脚面骨头疼痛。
6.骨骼疾病：骨质疏松、骨肿瘤等骨骼疾病也可能导致脚面骨头疼痛。
7.过度使用：长时间站立、行走、跑步或进行高强度运动，可能导致脚面骨头过度使用，引起疼痛和疲劳。
8.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能影响脚的正常姿势和血液循环，导致脚面骨头疼痛。
如果脚面骨头疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热、活动受限等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）等，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少脚面的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。