跑完长跑后小腹疼痛像痛经，可能与以下因素有关。
1.准备活动不充分：在进行长跑前，如果没有进行充分的准备活动，身体可能无法适应运动强度的增加，从而导致腹部肌肉紧张和疼痛。
2.运动过度：长跑的运动量过大或运动时间过长，可能会导致腹部肌肉疲劳和酸痛。
3.腹部肌肉拉伤：在跑步过程中，如果腹部肌肉受到过度拉伸或扭曲，可能会导致肌肉拉伤，从而引起疼痛。
4.腹部疾病：如盆腔炎、子宫内膜异位症等，也可能导致跑完长跑后小腹疼痛像痛经。
5.其他因素：如饮食不当、腹部受凉等，也可能引起类似症状。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛。
1.休息：停止运动，坐下或躺下休息，让身体有足够的时间恢复。
2.按摩：轻轻按摩腹部，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，促进血液循环，缓解疼痛。
4.补充水分和电解质：运动后及时补充水分和电解质，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。
5.调整呼吸：保持深呼吸，有助于缓解腹部肌肉紧张和疼痛。
6.就医：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，女性在生理期前后，由于激素水平的变化，可能会出现腹部不适的症状。如果在长跑后出现类似痛经的疼痛，且与生理期无关，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。此外，在进行长跑等运动时，应注意适当的热身和拉伸，避免过度运动和疲劳，保持良好的饮食习惯和生活习惯，有助于提高身体的抵抗力和免疫力。