产后恢复的必做项目主要包括以下几个方面：
1.子宫复旧：产后子宫需要逐渐恢复到孕前状态，包括子宫大小、形状和位置的恢复。可以通过按摩、使用子宫收缩药物等方式促进子宫复旧。
2.盆底肌康复：孕期和分娩过程可能对盆底肌肉造成损伤，导致盆底功能障碍。进行盆底肌康复训练，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量和弹性，预防尿失禁、子宫脱垂等问题。
3.母乳喂养：母乳喂养对母婴健康都有很多好处，不仅可以提供营养，还可以促进子宫收缩、减少产后出血。
4.伤口护理：如果有侧切或剖宫产的伤口，需要注意伤口的护理，保持清洁干燥，避免感染。
5.饮食调整：产后需要注意饮食的均衡和营养，以满足身体恢复和哺乳的需求。
6.运动：适量的运动可以帮助身体恢复，促进血液循环，减少血栓形成的风险。可以选择适合产后的有氧运动，如散步、瑜伽等。
7.心理调适：产后新妈妈可能会面临情绪上的变化，如焦虑、抑郁等。关注心理健康，寻求家人和朋友的支持，也可以考虑咨询专业的心理医生。
8.定期复查：按照医生的建议进行产后复查，包括身体检查、妇科检查等，以确保身体恢复良好。
需要注意的是，每个产妇的身体状况和恢复情况都不同，具体的恢复项目和时间可能会有所差异。在进行产后恢复时，应遵循医生的指导，根据个人情况进行适当的调整和护理。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于身体的恢复也非常重要。