产后恢复的必做项目包括以下几个方面：
1.子宫复旧：
产后子宫需要时间恢复到孕前状态。通过按摩、运动等方式，可以促进子宫收缩，帮助恶露排出，减少产后出血和感染的风险。
可以使用益母草颗粒、新生化颗粒等药物辅助子宫恢复。
2.盆底肌修复：
分娩过程中，盆底肌肉可能会受到损伤，导致盆底功能障碍，如尿失禁、子宫脱垂等。进行盆底肌训练可以增强盆底肌肉的力量，预防和改善这些问题。
常用的盆底肌训练方法包括凯格尔运动、盆底康复仪等。
3.乳腺护理：
产后乳腺需要及时护理，以确保乳汁分泌顺畅，预防乳腺炎等问题。正确的哺乳姿势、乳房按摩、排空乳房等都有助于乳腺健康。
如有需要，可以使用吸奶器、乳头保护器等辅助工具。
4.营养支持：
产后身体需要充足的营养来恢复。饮食应均衡，包括蛋白质、维生素、矿物质等的摄入。同时，要注意水分的补充。
可以适当补充一些营养素，如铁片、钙剂等。
5.心理调适：
产后新妈妈可能会面临心理上的挑战，如情绪波动、焦虑、抑郁等。心理调适对于身体和心理健康都非常重要。可以寻求家人和朋友的支持，也可以考虑咨询专业的心理咨询师。
一些常用的心理调适方法包括放松训练、冥想、社交活动等。
6.运动康复：
适当的运动可以帮助身体恢复，增强体质。产后可以根据身体恢复情况逐渐开始进行有氧运动、盆底肌训练等，但要避免过度劳累。
可以选择散步、瑜伽、产后恢复操等适合的运动方式。
需要注意的是，每个产妇的身体状况和恢复需求都可能不同，因此在进行产后恢复时，最好根据个人情况制定个性化的恢复计划，并在医生或专业人士的指导下进行。如果有任何异常情况或不适，应及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，也对产后恢复有益。