产后恢复必做的项目包括以下几个方面：
1.子宫复旧：产后子宫需要时间恢复到孕前状态。通过按摩、物理治疗等方法，可以促进子宫收缩，减少恶露排出，帮助子宫恢复。
2.盆底肌修复：分娩过程中，盆底肌肉可能会受到损伤，导致盆底功能障碍。进行盆底肌修复训练可以增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁、子宫脱垂等问题。
3.乳腺疏通：产后乳腺需要及时疏通，以确保乳汁分泌顺畅，预防乳腺炎等问题。乳腺疏通可以通过按摩、吸吮等方式进行。
4.营养支持：产后身体需要充足的营养来恢复。合理的饮食搭配和营养补充可以帮助产妇恢复体力，促进身体恢复。
5.心理调适：产后新妈妈可能会面临心理压力和情绪波动。心理调适可以通过心理咨询、放松训练等方式帮助新妈妈缓解压力，调整心态。
以上是产后恢复必做的项目，每个项目都对产妇的身体恢复和健康有着重要的作用。在进行产后恢复时，建议新妈妈选择专业的医疗机构或产后恢复中心，根据个人情况制定个性化的恢复计划，并在专业人士的指导下进行。同时，新妈妈也需要注意休息和保持良好的心态，以促进身体的恢复。