产后恢复必做的项目主要包括以下几个方面：
1.盆底肌修复：
描述：产后女性的盆底肌可能会因为分娩而受到损伤，导致盆底功能下降。盆底肌修复可以通过物理治疗、运动训练等方式来增强盆底肌肉的力量和弹性，预防尿失禁、子宫脱垂等问题。
相关信息补充：盆底肌修复的时间因人而异，一般在产后42天进行检查后，根据医生的建议进行。
2.子宫复旧：
描述：产后子宫需要恢复到正常大小，子宫复旧可以通过按摩、艾灸等方式来促进子宫收缩，减少恶露排出。
相关信息补充：在子宫复旧过程中，产妇应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
3.乳腺疏通：
描述：产后乳腺疏通可以帮助产妇顺利下奶，预防乳腺炎等问题。乳腺疏通可以通过按摩、吸吮等方式来实现。
相关信息补充：乳腺疏通应在专业人士的指导下进行，避免操作不当导致乳腺炎等问题。
4.营养支持：
描述：产后女性需要摄入足够的营养来恢复身体，同时还要保证乳汁的分泌。营养支持包括合理的饮食搭配、补充足够的水分和蛋白质等。
相关信息补充：产妇应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响乳汁分泌和身体健康。
5.运动康复：
描述：产后适当的运动可以帮助产妇恢复身体，增强体质。运动康复包括散步、瑜伽、产后恢复操等。
相关信息补充：产妇在进行运动康复时应注意选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累。
总之，产后恢复是一个需要耐心和细心的过程，产妇应在医生或专业人士的指导下进行恢复训练，同时保持良好的心态，积极面对产后生活。