半岁宝宝吃隔食了，首先可以通过调整喂养方式来缓解。比如适当减少喂奶量或辅食量，喂奶间隔可以适当缩短一些。
如何通过日常护理缓解
减少进食量： 半岁宝宝胃肠功能还比较弱，吃隔食后要适当减少每次的奶量或者辅食量，避免加重胃肠负担。比如原来一次吃120毫升奶，现在可以先减到100毫升左右。调整喂养频率： 可以适当增加喂养的次数，比如原来3小时喂一次，现在可以2.5 - 3小时喂一次，让宝宝的胃肠有时间消化。
物理缓解方法有哪些
腹部按摩： 家长可以将双手搓热后，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩5 - 10分钟左右，这样有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意力度要轻柔，避免用力过大让宝宝不舒服。保持合适体位： 喂奶后不要马上让宝宝平躺，可以把宝宝竖着抱起来，让宝宝的头靠在家长肩膀上，然后轻轻拍嗝，排出胃内的空气，减少因胀气导致的隔食不适。
饮食上的注意事项
母乳妈妈的饮食： 如果宝宝是吃母乳的，妈妈要注意自己的饮食，避免吃过于油腻、难消化的食物，比如油炸食品、肥肉等，以免通过母乳影响宝宝，加重宝宝隔食情况。辅食添加注意： 如果宝宝已经添加辅食，暂时不要再添加新的辅食种类，已经添加的辅食也要做得更软烂易消化，比如原来吃的米粉可以调得稀一些。
观察宝宝状态很重要
精神状态观察： 要密切观察宝宝的精神状态，如果宝宝只是单纯隔食，精神状态一般比较好；但如果宝宝出现精神萎靡、哭闹不止、呕吐频繁且量多、发热等异常情况，要及时带宝宝就医，排除其他疾病的可能。比如宝宝隔食后精神一直不好，就需要尽快去医院检查。