孕妇靠左侧睡觉对自身和胎儿都有好处。研究发现，孕妇长期保持左侧卧位，能在一定程度上改善子宫胎盘的血液供应。
对孕妇自身的好处
改善血液循环：左侧睡觉可以减轻增大的妊娠子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量充足，进而维持良好的血液循环。比如，孕妇如果长时间仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量减少，可能导致孕妇出现头晕、心慌等不适症状，而左侧卧位能有效缓解这种情况。减轻心脏负担：左侧卧位能让心脏的负担相对减轻，因为它避免了子宫对心脏的挤压，使心脏能更顺畅地进行血液循环，保障身体各器官包括子宫胎盘的血液供应。
对胎儿的好处
保障氧气供应：良好的血液循环能为胎儿提供更充足的氧气和营养物质，有利于胎儿的生长发育。例如，充足的氧气供应能促进胎儿的神经系统等各器官系统更好地发育。减少胎儿窘迫风险：左侧卧位有助于改善子宫胎盘的血流，降低胎儿出现窘迫的几率。胎儿窘迫可能会表现为胎心异常等情况，而左侧卧位能在一定程度上预防这种情况的发生。
左侧睡觉的正确姿势
适度弯曲身体：孕妇左侧卧位时，可在双腿下方垫个枕头，让膝关节和髋关节适度弯曲，这样能让身体更舒适，也能更好地保持左侧卧位的姿势。坚持定时调整：虽然左侧卧位较好，但也不建议孕妇一直保持一个姿势不动，孕妇可以适当轮换姿势，但总体以左侧卧位为主。一般建议孕妇每天有较长时间处于左侧卧位状态，比如每天保证10小时左右的左侧卧位时间比较合适。不过具体时间可以根据自身情况适当调整，但左侧卧位是孕期比较推荐的睡眠姿势。