宝宝的长相和智力通常与父母的遗传基因有密切关系，但孕妇在怀孕期间通过科学合理的饮食也能为宝宝的良好发育奠定基础。以下是建议孕妇在日常生活饮食中可食用的食物：
一、鱼类
1.孕妇在怀孕期间务必要多食用安全的海产品和各种鱼类。因为鱼肉中富含DHA和EPA，这有利于孩子的脑部发育，并且能够助力骨骼生长。
2.不过不能过量食用鱼肉，大约一周吃350克左右的鱼肉是比较适宜的。
二、牛油果
1.孕妇在怀孕期间应该多进食新鲜的水果和蔬菜，而其中的牛油果属于营养价值极高的食物。
2.它不但能带来饱腹感，还能推动孩子的脑部发育。
三、其他
1.另外孕妇在怀孕期间还可以食用大豆、鸡蛋、牛奶、卷心菜等，这些富含DHA的食物又被称为脑黄金，其可以促进胎儿的大脑发育，对宝宝的智力有一定益处。
总之，孕妇通过合理饮食能在一定程度上促进宝宝的发育，包括长相和智力等方面，要重视这些食物的摄入。