首段简答
对于腰椎间盘L5S1突出的患者，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，保持膝关节微屈，这样能帮助放松腰部肌肉，缓解不适，一般每次仰卧位保持30分钟左右比较合适。
仰卧位的正确姿势
合适的枕头选择： 仰卧时，枕头高度以8 - 10厘米为宜，能维持颈椎正常生理曲度，同时也利于腰部保持自然生理弧度。床垫要求： 床垫不能太硬或太软，选择中等硬度的床垫较好，能在仰卧时对身体起到良好的支撑作用，减轻腰部压力。
侧卧位的注意事项
侧卧位方向： 尽量采取双侧交替侧卧位，避免长期偏向一侧。腿部姿势： 侧卧位时，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，这样能减少腰部肌肉的牵拉，一般每次侧卧位保持20 - 30分钟。
避免的睡姿
避免俯卧位： 俯卧位会使腰部过度后伸，加重L5S1椎间盘的压力，不利于病情恢复，所以要尽量避免这种睡姿。避免半卧位： 半卧位时腰部肌肉处于紧张状态，也会增加腰部负担，应尽量避免长时间保持半卧位。