孕中期血糖高最好通过控制饮食和运动来降低。具体如下：
一、控制饮食方面：
1.减少糖分摄入，避免食用含糖高的水果、蔬菜以及甜品。
2.合理搭配营养，保证饮食健康。
二、运动方面：
1.可选择动作幅度小的运动，如散步、慢走等。
2.也可进行舒缓、轻中度的运动，如散步、体操、瑜伽等，但要注意不可过量运动，运动时间也不宜太长。
三、其他方面：
1.多喝水，加速新陈代谢，利于降低血糖。
2.如果血糖得不到缓解，应遵医嘱通过药物治疗，但怀孕期间不可自己盲目用药，以免影响胎儿生长发育。
3.要定期对血糖进行监测，密切观察身体的健康变化。
总之，孕中期血糖高需要综合采取多种措施来应对，养成良好生活习惯，健康饮食，多吃少油腻少糖的食物，科学控制血糖。同时，要关注自身和胎儿的健康状况，如有异常及时就医处理。