轻微的腰椎间盘突出指的就是轻微的腰椎间盘突出症。对于轻微腰椎间盘突出症患者而言，可通过多种方式来进行治疗与锻炼，具体如下：
一、休息：在发病初期，患者一定要适当休息，这样能减轻腰部所承受的压力，要避免长时间久坐、站立或者弯腰搬重物等行为。
二、注意保暖：患者必须要重视腰部的保暖工作，不要穿低腰裤，以防腰部肌肉直接暴露在外界环境中，从而避免加重腰部的不适症状。
三、适当运动：等到病情稳定之后，患者可以展开适度的锻炼，以增强腰部肌肉力量，提升腰椎的稳定性。比如可以进行仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽、游泳、快走等运动。(1)仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，对腰部也有一定的锻炼作用。(2)俯卧撑：可增强上肢和腰部的力量。(3)瑜伽：通过特定的体式能改善腰部柔韧性和力量。(4)游泳：水的浮力能减轻腰部压力，同时锻炼腰部肌肉。(5)快走：是较为温和的运动，有助于提升身体整体素质。
四、药物治疗：依据医生的建议，患者可以使用如布洛芬、塞来昔布等药物来缓解疼痛和炎症。
五、物理治疗：患者还能尝试按摩、牵引、针灸等物理治疗手段，这样能缓解腰部肌肉的紧张状态，改善血液循环，促进修复。
在日常生活中，患者应该始终保持健康的生活方式，要是有任何疑虑，建议尽快就医。总之，通过综合运用这些方法，可帮助轻微腰椎间盘突出症患者缓解症状，促进康复。