腰间盘突出轻微时可通过多种方式治疗，一般可先尝试保守治疗。比如，患者可通过卧床休息来缓解症状，通常建议至少卧床休息1-2周，让腰部肌肉得到放松，减轻椎间盘的压力。
康复锻炼方法
腰部伸展运动： 患者可在硬板床上进行仰卧位的腰部伸展，双腿伸直，双手抱住一侧膝关节，尽量往胸部方向拉，每次保持15-30秒，重复3-5次，每天可进行2-3组。通过这样的运动可以增加腰部的柔韧性，帮助改善腰椎的生理曲度。游泳锻炼： 游泳是一种非常适合腰间盘突出轻微患者的运动方式，尤其是蛙泳。在游泳过程中，水的浮力能减轻身体自重对椎间盘的压力，同时游泳时腰部的运动能锻炼腰部肌肉。每周坚持游泳2-3次，每次30分钟左右，长期坚持有助于增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。
物理治疗方式
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛症状。不过要注意避免烫伤皮肤。推拿按摩： 由专业的按摩师进行腰部的推拿按摩，通过手法放松腰部肌肉，调整腰椎小关节。但要注意选择正规的医疗机构，按摩力度要适中，不能过于粗暴。一般每周可进行1-2次推拿按摩，长期坚持对改善腰部不适有一定帮助。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊等，这类药物具有抗炎、止痛的作用，可以缓解腰间盘突出引起的腰部疼痛症状。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。在使用前最好咨询医生的意见。