来例假头疼恶心的原因包括精神因素、激素水平异常以及不良饮食习惯。
一、精神因素：当精神压力过大，且未获得充足休息、睡眠不足时，就很可能引发头疼症状，部分人还会伴有恶心呕吐、面色苍白以及浑身无力等表现。这是因为长期处于较大精神压力下，大脑神经一直处于紧张状态，而睡眠不足又进一步加重了大脑的疲劳和负担，从而导致这些不适症状的出现。
二、激素水平异常：多数女性在月经期间体内激素水平会发生异常变化，有明显波动，致使前列腺素升高，这就容易引起头疼和恶心呕吐的现象。月经期间激素的这种改变会对身体的多个系统产生影响，尤其是对神经系统和消化系统，进而引发相关症状。
三、不良饮食习惯：在此期间如果不注重个人饮食，摄入过多油腻或辛辣刺激性食物，就容易出现恶心呕吐症状。若这些食物影响到了睡眠质量，使得身体没有得到良好的休息，那么也可能会导致头疼的发生。不良的饮食习惯不仅会直接对消化系统造成不良影响，还可能间接通过影响睡眠等途径而对身体其他方面产生不利。
总之，来例假时出现头疼恶心可能是由多种因素综合作用导致的，需要注意从精神状态、激素调节以及饮食习惯等多方面进行调整和改善。