心跳加快且经常失眠，可能由多种因素引起，首先要明确原因再针对性处理。一般来说，可从生活调节、就医检查、缓解方法等方面入手。比如先通过调整生活方式来尝试改善，若情况持续，需及时就医排查潜在疾病。
生活调节方法
规律作息： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，坚持下去有助于调整生物钟，对改善失眠有帮助，同时也可能对稳定心跳有一定辅助作用。每天保证7 - 8小时左右的睡眠时间。适度运动： 可以选择适合自己的运动方式，像慢跑，每周进行3 - 5次，每次慢跑20 - 30分钟；或者瑜伽，每天抽出20 - 30分钟练习，运动能促进身体新陈代谢，缓解压力，从而可能让心跳趋于平稳，也利于睡眠。但要注意运动时间别安排在临近睡觉前，以免过于兴奋影响入睡。
就医检查要点
心电图检查： 尽快去医院做心电图，它能实时记录心脏的电活动，帮助医生判断心跳加快是窦性心动过速、早搏等哪种类型，一般费用在20 - 50元左右。甲状腺功能检查： 检查甲状腺激素水平，因为甲状腺功能亢进会导致心跳加快、失眠等症状，这项检查费用大概在100 - 200元。如果甲状腺激素异常，需进一步明确病情并进行相应治疗。
缓解心跳加快的小妙招
深呼吸： 找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓地呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复10 - 15次，能在短时间内让身体放松，帮助减缓心跳速度。冷水敷脸： 准备一盆冷水，用毛巾蘸湿后轻轻敷在脸上，尤其是额头和颈部，利用冷刺激来调节神经，可能会使加快的心跳有所缓解，但注意别让水进入耳朵等部位。
改善失眠的小窍门
营造睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，可以拉上遮光窗帘，使用耳塞等。还能在床头放些有助于睡眠的香薰，比如薰衣草香薰，其香味有一定安神作用。避免睡前刺激： 睡前1小时内不要看手机、电脑等蓝光屏幕设备，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。也不要吃刺激性食物，像咖啡、浓茶等，咖啡中含有的咖啡因可能会让人兴奋，影响入睡。