失眠后心跳加快时，首先要先稳定情绪，放松身心。一般来说，可以先尝试通过调整呼吸等方式来缓解。比如慢慢深呼吸，每次吸气、呼气持续5-10秒左右，重复几次，可能会让心跳加快的情况有所改善。
观察自身状况
观察持续时间： 如果失眠后心跳加快持续时间较短，在几分钟到半小时内自行缓解，那可能问题不大。但如果心跳加快持续超过1小时不缓解，就要引起重视了。观察伴随症状： 同时要留意是否伴有头晕、胸痛、呼吸困难等其他不适症状。如果有这些症状，那更需要及时采取进一步措施。
尝试非药物缓解方法
调整环境： 可以离开卧室，到一个安静、舒适、光线柔和的环境中，比如坐在沙发上，拉上窗帘，让自己处于放松的氛围里。转移注意力： 可以听一些舒缓的音乐，像古典音乐中的钢琴曲等，通过听音乐来转移注意力，帮助放松，从而可能缓解心跳加快的情况。还可以做一些简单的放松活动，比如冥想，专注于自己的呼吸和内心的平静，让身体和心理都慢慢放松下来。
及时就医的情况
频繁发生： 如果失眠后心跳加快频繁出现，比如一周内多次发生，那就需要去医院就诊了。医生可能会通过心电图等检查来明确心脏的情况。存在基础疾病者： 本身有心脏病、高血压等基础疾病的人，出现失眠后心跳加快的情况，更要尽快就医，因为这类人群出现这种情况可能有更严重的潜在风险，需要医生进行专业的评估和处理。