早上并不是跑步的最佳时间，因为早上空气中二氧化碳含量较高，空气质量相对较差，且早上身体的血液黏稠度较高，血压也相对较高，此时跑步可能会对身体造成一定的负担。
如果您想要跑步，那么最佳的跑步时间是在下午4点到6点之间，因为此时的空气质量相对较好，身体的状态也比较适合进行运动。如果您有晨跑的习惯，那么建议您在晨跑前适当吃一些碳水化合物，以避免低血糖的发生。
对于高血压患者、糖尿病患者以及心脑血管疾病患者等特殊人群，跑步可能会对身体造成一定的负担，因此不建议进行跑步运动。如果您想要进行运动，建议您选择散步、太极拳等较为舒缓的运动方式。
总之，选择合适的跑步时间和运动方式对于身体健康非常重要，建议您根据自己的身体状况和个人喜好进行选择。