眼睛疼痛和疲劳可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等近距离用眼活动，可能导致眼睛疲劳和疼痛。建议每隔一段时间休息一下眼睛，向远处眺望或进行眼部保健操。
2.眼睛干涩：长时间处于干燥环境中，或眨眼次数过少，可能导致眼睛干涩不适。使用加湿器、保持室内湿度适宜，以及频繁眨眼，可以缓解症状。
3.屈光不正：近视、远视或散光等屈光不正问题可能导致眼睛疲劳和疼痛。及时验光配镜，矫正视力，可以减轻症状。
4.眼部感染：如结膜炎、角膜炎等眼部感染，可能引起眼睛疼痛、红肿和分泌物增多。需要就医，根据医生的建议使用抗生素或抗病毒药物治疗。
5.青光眼：眼压升高可能导致青光眼，引起眼睛疼痛、视野缺损等症状。需要及时就医，进行眼压测量和眼部检查，以便确诊并采取相应治疗。
6.其他原因：头痛、颈椎病、系统性疾病等也可能引起眼睛疼痛和疲劳。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，建议就医进行全面检查。
为了缓解眼睛疼痛和疲劳，可以尝试以下方法：
1.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可缓解眼睛疲劳和肌肉紧张。
2.冷敷：用冷毛巾或冷敷眼罩敷在眼睛上，可减轻眼睛肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，可缓解眼睛疲劳和疼痛。
4.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食均衡，多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物；避免长时间使用电子设备，保持正确的用眼姿势。
如果眼睛疼痛和疲劳症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的眼部检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，定期进行眼部检查，及早发现和治疗眼部疾病，也是保护眼睛健康的重要措施。