眼睛疲劳、疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.注意休息：长时间用眼容易导致眼睛疲劳、疼痛，应适当休息，避免连续长时间使用电脑、手机等电子设备。每小时休息5-10分钟，可以闭目养神、远眺或做眼保健操等。
2.调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，眼睛与屏幕的距离应适中，避免过近或过远。调整室内光线，避免光线过强或过暗。
3.增加眨眼次数：眨眼可以保持眼睛湿润，减少眼睛疲劳。长时间专注于屏幕时，容易忘记眨眼，应刻意增加眨眼次数。
4.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳、疼痛。每次敷15-20分钟，每天可多次。
5.按摩眼睛：轻轻按摩眼周穴位，如太阳穴、睛明穴、四白穴等，可缓解眼睛疲劳、疼痛。但按摩时要注意力度，避免过度用力。
6.保持室内湿度：干燥的环境会使眼睛更容易疲劳、疼痛，可使用加湿器增加室内湿度。
7.眼部保健操：
眼球转动：眼球顺时针、逆时针转动，每个方向转动5-10次。
眨眼训练：快速眨眼10-20次，然后放松。
远眺：看远处的物体，如窗外的风景，持续5-10分钟。
8.饮食调整：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛。此外，还应多喝水，保持身体水分充足。
9.就医诊治：如果眼睛疲劳、疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医。医生可能会建议使用人工泪液、散瞳剂等药物治疗，或进行进一步检查，如眼压测量、眼底检查等，以排除其他眼部疾病。
需要注意的是，某些情况下，眼睛疲劳、疼痛可能是严重眼部疾病的先兆，如青光眼、白内障等。因此，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确诊断并进行相应治疗。此外，对于长期使用电脑、手机等电子设备的人群，应定期进行眼部检查，以确保眼睛健康。