乳腺炎好了后硬块没消，可能是由于炎症还未完全消退、乳腺管堵塞或形成了乳腺脓肿等原因引起。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应及时就诊，进行详细的检查，如乳腺超声、血常规等，以确定硬块的性质和原因。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
2.继续治疗：如果硬块是由于炎症未完全消退引起的，医生可能会建议继续进行抗感染治疗，如使用抗生素。同时，还可以进行热敷、按摩等物理治疗，以促进硬块的消散。
3.排空乳汁：确保正确的哺乳方式，让宝宝尽量多吸吮乳房，以排空乳汁，避免乳汁淤积。如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器辅助。
4.注意休息：保持良好的休息和饮食习惯，避免过度劳累和压力，有助于身体的恢复。
5.避免刺激：避免穿着过紧的内衣，避免对乳房进行过度刺激，如按摩、挤压等。
6.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以监测硬块的变化情况。
需要注意的是，如果硬块持续不消失、增大或出现其他异常症状，应及时告知医生，以便进行进一步的检查和治疗。此外，如果乳腺炎在治疗过程中出现反复，或伴有高热、寒战等严重症状，应立即就医，以免延误病情。