腰肌劳损通常是由多种因素引起的。一般来说，长期腰部姿势不良是常见原因之一。比如，长时间久坐，每天连续坐着超过6小时，就容易引发腰肌劳损。
姿势不良因素
久坐不动： 很多办公室人群，一天中有大部分时间处于坐姿，腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松，久而久之就容易导致腰肌劳损。像一些上班族，每天工作8小时以上都保持坐着的姿势，腰部承受压力较大。弯腰工作： 从事需要长期弯腰的工作，比如农民长时间弯腰种地、建筑工人长期弯腰搬砖等，腰部肌肉反复处于弯曲受力状态，也极易引发腰肌劳损。
腰部外伤因素
急性腰扭伤未恢复： 当腰部受到急性扭伤后，如果没有得到 proper 治疗或恢复不彻底，就可能留下隐患，发展为腰肌劳损。例如，有人一次搬重物时腰部突然扭伤，没有好好休养，之后就容易出现腰部反复疼痛不适的情况。慢性累积性损伤： 长期腰部受到微小的损伤积累，也会导致腰肌劳损。比如经常背重物，腰部肌肉长期处于受力状态，慢慢就会出现劳损。
腰部受寒因素
寒冷刺激： 腰部长期受到寒冷侵袭，比如在寒冷的环境中工作或生活，腰部肌肉容易痉挛，影响血液循环，进而引发腰肌劳损。像冬季在户外工作的人，如果没有做好腰部保暖，就容易出现腰部问题。潮湿环境： 长期处于潮湿的环境中，比如南方的梅雨季节，腰部皮肤经常处于潮湿状态，也会影响腰部肌肉和筋膜的血液循环，增加腰肌劳损的发生风险。