腰肌劳损多是由多种因素引起，其中长期腰部姿势不良较为常见。比如，长时间保持弯腰工作的状态，像一些需要长期伏案弯腰劳作的职业人群，就容易患上腰肌劳损。据统计，长期从事弯腰工作的人群中，约有20% - 30%会出现腰肌劳损的情况。
一、姿势不良因素
长时间弯腰： 当人们长时间处于弯腰状态时，腰部肌肉一直处于紧张收缩的状态，久而久之就会导致肌肉疲劳，引发腰肌劳损。例如，长时间弯腰拖地、弯腰搬重物等，都会增加腰部肌肉的负担。久坐不动： 现在很多人长时间坐着工作，像办公室职员每天坐着办公的时间长达数小时。久坐会使腰部肌肉缺乏活动，血液循环不畅，肌肉力量逐渐下降，从而容易引发腰肌劳损。一般来说，每天连续久坐超过4小时，就会增加腰肌劳损的风险。
二、腰部外伤未恢复彻底
急性腰部扭伤未妥善治疗： 当腰部受到急性扭伤时，如果没有得到及时、正确的治疗，损伤的肌肉、韧带等组织没有完全恢复，就可能留下隐患，进而发展为腰肌劳损。比如，腰部突然扭伤后，只是简单处理一下，没有进行充分的休息和正规的康复治疗，就可能导致腰肌劳损的发生。慢性腰部损伤积累： 长期反复的腰部轻微损伤，也会逐渐引起腰肌劳损。像一些运动员在训练过程中，腰部反复受到小的损伤，日积月累就容易出现腰肌劳损的情况。
三、腰部受寒
寒冷刺激导致肌肉痉挛： 腰部受到寒冷刺激时，会引起腰部肌肉血管收缩，导致肌肉缺血、缺氧，进而引发肌肉痉挛。长期的肌肉痉挛会影响腰部肌肉的正常代谢，容易引发腰肌劳损。比如，在寒冷的环境中长时间腰部暴露，或者冬季不注意腰部保暖等，都可能导致腰部受寒，增加腰肌劳损的发生几率。血液循环不畅加重劳损： 寒冷还会影响腰部的血液循环，使得腰部肌肉的营养供应不足，修复能力下降，从而加重腰肌劳损的症状。