腰肌劳损通常是由多种因素引起的，其中长期腰部姿势不良较为常见。比如，长时间保持坐位工作，像办公室职员每天坐着办公超过6小时，就容易引发腰肌劳损。
一、姿势不良导致
长期弯腰工作： 一些从事流水线作业的工人，长时间处于弯腰状态，腰部肌肉一直处于紧张收缩的状态，时间一长就容易出现劳损。例如，每小时弯腰工作超过30分钟，连续工作数小时后，腰部肌肉就可能开始出现疲劳积累。脊柱侧弯等脊柱问题： 脊柱侧弯的人群，腰部两侧肌肉受力不均衡，一侧肌肉容易过度劳累，进而引发腰肌劳损。据统计，约有15% - 20%的脊柱侧弯患者会并发腰肌劳损。
二、腰部急性损伤未恢复彻底
急性腰扭伤后处理不当： 当发生急性腰扭伤时，如果没有得到正确、充分的治疗，比如受伤后没有休息足够的时间就继续活动，损伤的肌肉、韧带等组织没有完全修复，就容易转为慢性损伤，发展为腰肌劳损。一般来说，急性腰扭伤后如果休息少于1周就恢复活动，就有较大可能遗留慢性腰肌劳损的隐患。反复腰部小损伤积累： 频繁进行腰部负重的活动，像搬运工频繁搬运重物，每次搬运虽然损伤看似轻微，但多次积累下来，也会导致腰肌劳损。比如，每天搬运重物超过20次，持续几个月后，腰部肌肉就会逐渐出现劳损迹象。
三、腰部慢性劳损的其他因素
环境潮湿寒冷： 长期处于潮湿寒冷的环境中，比如常年在矿井下工作的工人，腰部肌肉容易受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，肌肉代谢产物堆积，从而引发腰肌劳损。研究发现，在潮湿寒冷环境中工作超过2年的人群，腰肌劳损的发生率比在舒适环境中的人群高约30%。年龄因素： 随着年龄的增长，腰部肌肉、韧带等组织会发生退行性改变，弹性和耐力下降，更容易出现腰肌劳损。30岁以上的人群，腰肌劳损的发生率逐渐上升，50岁左右达到一个相对较高的水平。