腰肌劳损通常是由多种因素引起的，比如长期腰部姿势不良，据统计，长期伏案工作人群中约有40%容易出现腰肌劳损。
一、姿势不良导致
长期弯腰工作： 像一些工厂的流水线工人，长时间保持弯腰的姿势，腰部肌肉一直处于紧张状态，容易引发劳损。比如每天工作8小时以上都保持弯腰操作机器，腰部肌肉持续收缩，就会增加腰肌劳损的风险。坐姿不正确： 很多人习惯瘫坐在椅子上，或者弯腰驼背坐着，这样会使腰椎生理曲度改变，腰部肌肉受力不均衡，久而久之也会导致腰肌劳损。例如长时间以不良坐姿看手机、玩电脑，腰部肌肉长期处于不正常的受力状态。
二、腰部外伤未恢复彻底
急性腰扭伤后处理不当： 当腰部受到急性扭伤时，如果没有得到正确、彻底的治疗，就可能留下隐患。比如急性腰扭伤后没有充分休息，过早进行重体力劳动，就会影响腰部肌肉和软组织的修复，进而引发腰肌劳损。一般急性腰扭伤后需要休息2 - 3周让损伤组织恢复，若没做到就易出现问题。慢性累积性损伤： 经常搬运重物的人，腰部反复受到牵拉，肌肉、筋膜等组织不断受到刺激，也容易发生劳损。像建筑工人经常搬运建筑材料，腰部肌肉反复承受较大的拉力，长期下来就容易引发腰肌劳损。
三、腰部受寒湿影响
长期处于潮湿环境： 比如在潮湿的矿井下工作的人员，腰部长期受到潮湿空气的侵袭，肌肉和血管容易收缩，影响局部血液循环，从而增加腰肌劳损的发生几率。在潮湿环境中工作超过5年的人群，患腰肌劳损的概率比正常人群高约30%。寒冷刺激： 冬季不注意腰部保暖，腰部受到寒冷刺激，会使肌肉痉挛，血液循环变差，也容易引发腰肌劳损。在寒冷天气中，腰部暴露在外，没有做好保暖措施，就可能导致腰部肌肉出现问题。