体内湿气重可以通过按摩一些穴位来缓解，以下是一些常用的穴位：
1.丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开2寸。按摩丰隆穴可以祛湿化痰，调理脾胃。
2.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以补中益气，健脾祛湿。
3.中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。按摩中脘穴可以健脾和胃，祛湿利水。
4.脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩脾俞穴可以健脾祛湿，益气补血。
5.阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。按摩阴陵泉穴可以健脾利湿，通利三焦。
需要注意的是，按摩只能起到辅助祛湿的作用，如果体内湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩时要注意力度适中，避免损伤皮肤。