400度近视人群应及时改善和矫正视力，可通过爱护眼睛、佩戴近视眼镜或手术等方式。近视是屈光不正的一种，由先天性遗传因素、外界因素或两者共同作用导致眼球前后径增长、角膜弯曲度增大，使自然光线平行进入眼后聚焦在视网膜前，患者会有视物模糊、眼睛酸胀、畏光、流泪等症状。400度近视属中度近视，具体改善和矫正方法如下：
一、爱护眼睛：
1.日常生活中应多参加户外活动，眺望远方以及做眼保健操来放松眼部肌肉。
(1)户外活动能让眼睛接触更多自然光线，有助于缓解视疲劳。
(2)眺望远方可调节眼球晶状体，改善视力。
(3)眼保健操能有效舒缓眼部疲劳。
2.要避免熬夜劳累，避免长时间接触电子产品以及避免在昏暗、晃动的环境中工作和学习。
(1)熬夜劳累会加重眼部负担，影响视力恢复。
(2)长时间使用电子产品易导致眼睛疲劳和视力下降。
(3)昏暗、晃动环境会使眼睛不断调节，易损伤视力。
3.同时每年定期至正规医院的眼科行1-2次眼部检查。
二、佩戴近视眼镜：
1.400度近视的人群需要佩戴合适度数的眼镜来矫正视力，否则易引起视疲劳和睫状肌痉挛，导致近视度数进一步升高。
2.但不能自行随意选择眼镜，在配戴眼镜前建议至正规医院的眼科进行散瞳验光检查。
(1)散瞳验光能更准确地获取近视度数等信息。
(2)确保配镜的准确性和合适性。
3.再由专业的眼科医生根据近视者的度数选择眼镜，佩戴眼镜后也要定期至医院调整眼镜的度数。
三、手术：
目前临床上针对近视人群常进行两类手术：
1.角膜屈光手术，也称为激光手术，主要包括准分子激光手术和飞秒激光手术。
(1)准分子激光手术通过激光改变角膜曲率来矫正视力。
(2)飞秒激光手术具有更高的精度和安全性。
2.眼内屈光手术，主要包括人工晶状体植入手术和晶状体置换手术。
(1)人工晶状体植入手术适用于不适合角膜手术的人群。
(2)晶状体置换手术主要针对特定情况的患者。
具体的手术方式，需要近视者完善验光、眼底、角膜地形图、角膜曲率等检查，再由专业的眼科医生来选择合适的手术方式。
总之，400度近视人群应重视视力问题，根据自身情况选择合适的方法来改善和矫正视力，以维护眼部健康。