类风湿关节炎的自我疗法首先要注意关节保暖，每天尽量保证至少30分钟的适度运动，比如散步，以不感到疲劳为宜。同时，要保证充足的休息，每天睡眠时长最好维持在7~8小时。
运动方面的自我疗法
适度有氧运动： 游泳就是很好的选择，每周可以进行2~3次，每次30分钟左右。游泳时关节处于不负重状态，能有效锻炼关节的灵活性和肌肉力量。低强度力量训练： 可以借助弹力带进行简单的手部力量练习，每天进行3组，每组10~15次。比如用弹力带做手指的拉伸和收缩动作，增强手部肌肉力量来辅助稳定关节。
饮食上的自我调节
富含Omega - 3脂肪酸的食物： 多吃深海鱼类，像三文鱼、沙丁鱼等，每周至少吃2次。Omega - 3脂肪酸具有一定的抗炎作用，有助于减轻类风湿关节炎带来的炎症反应。增加抗氧化食物摄入： 多吃新鲜的蔬菜水果，例如蓝莓、西兰花等。蓝莓每天可以吃50克左右，西兰花每餐可食用100克左右，它们富含的抗氧化剂能帮助抵御炎症对关节的损伤。
生活习惯的调整
作息规律： 要保持规律的作息时间，晚上尽量在10点半前入睡。良好的作息能让身体的免疫系统处于相对稳定的状态，有利于身体对类风湿关节炎相关炎症的调节。避免关节过度劳累： 日常做家务时要注意关节的保护，比如洗碗时使用温水，避免长时间重复性的手部动作，每小时可以休息5~10分钟，让关节得到放松。