类风湿性关节炎的自我疗法主要包括生活方式调整、物理辅助和心理调节等方面。在生活方式上，患者要注意休息与适度活动相结合，每天保证7~8小时的充足睡眠，同时可进行一些温和的运动，比如每天坚持20~30分钟的散步，能帮助维持关节活动度，但要避免过度劳累和剧烈运动。
生活方式调整
适度运动： 游泳是比较适合类风湿性关节炎患者的运动方式，因为水的浮力能减轻关节负重，每次游泳20~30分钟，每周可进行2~3次，有助于增强肌肉力量，改善关节功能。另外，太极拳也是不错的选择，其缓慢的动作和呼吸调节能促进气血流通，对关节有一定的保护作用。关节保暖： 要注意关节部位的保暖，尤其是在季节交替或寒冷天气时，可佩戴护膝、护腕等保暖装备，室温保持在22~25℃较为适宜，避免关节直接接触冷空气，防止病情加重。
物理辅助疗法
热敷缓解： 可以用温水袋进行热敷，水温控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进局部血液循环，缓解关节疼痛和僵硬感。不过要注意，在关节红肿热痛急性期不宜热敷。按摩辅助： 家属可以帮助患者进行简单的关节按摩，从手指、手腕开始，由远及近地按摩，力度要适中，每次按摩10~15分钟，每天1~2次，能放松肌肉，改善关节局部的血液循环，但按摩时若出现疼痛加剧等不适，应立即停止。
心理调节方面
保持乐观心态： 类风湿性关节炎是一种慢性疾病，患者要学会调整心态，通过听音乐、看书等方式放松心情，每天保证有15~30分钟的休闲放松时间，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为负面情绪可能会影响病情的发展。可以多与家人、朋友交流，分享自己的感受，获取心理支持。